半分のくだらない半分のマラソンのピンク Tシャツ

半分のマラソンは21.1 kmの道の連続したイベント、または13の7⁄64マイル、約13.1マイルです。 それは道のマラソンそして通常操業の間隔半分のです。 半分のマラソンの参加は最近着実に育ちました。これの主な理由の1つはそれが挑戦的な間隔であるが、マラソンが必要とする同レベルの訓練をこと必要としません。 2008年に、米国を走ることは半分のマラソンが最も成長が著しいタイプの競争であることを報告しました。 普遍的なスポーツによる2010年の記事は間隔の成長する人気をエコーしました。ニューヨークのロードランナーCEOメリーヴィッテンベルクおよび注目されるランニングの作家およびコーチジェフギャロウェーはまた間隔の人気についてコメントしました。それはマラソンと同時にで、遅い開始を用いる同じコース握られるべき、半分のマラソンのイベントのために共通早い終わりまたは近道をほとんど使用します。 ほとんどの人々は完全なマラソンを走る前に半分のマラソンを走りがちです。 半分のマラソンは物理的にマラソンを構成する42.195キロメートル(26.2マイル)のために体の準備を救済します。 半分のマラソンを走ることは物理的そして精神的に要求しています。 決してずっとこの間隔を走っていない人のために、正しく訓練することは命令的です。 ゆっくり3ヶ月の期間にわたる持久力を造り上げることを助言します; 過去2、3週間訓練の強度をイベントの前に減らします。 体が働きすぎれば、傷害は起こるためにが本当らしいです。 正しく食べ、競争の前に、の間に、そしての後で水和させてとどまることもまた重要です。